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1. 手绘图轻松可爱，文字简洁直白，一目了然读懂腰膝疼痛。
2. 一本书轻松了解腰膝疼痛的发病、检查、治疗和预防。
3. 一本通俗易懂、科学、实用的腰膝疼痛指南，适合各个年龄层的读者阅读。
本书可供普通大众、腰膝疼痛患者及其家属阅读使用，也可作为基层医疗机构医生的临床参考用书。目录第1 章The first chapter 了解腰和膝的组成
身体的中心·腰的构造
支撑直立姿势的脊柱构造
上半身的活动以腰部为中心
椎间盘是阻止冲击的缓冲垫
复杂神经回路以腰部为中心
腰痛和下肢疼痛的密切关系
步行的关键·膝部的构造
膝关节的骨骼
可以使膝部顺利活动的大腿肌肉
保护膝关节的关节软骨和半月板
韧带是天然的守护者
为什么腰痛和膝痛的人如此之多
腰痛和膝痛是直立行走的宿命第1 章The first chapter 了解腰和膝的组成
身体的中心·腰的构造
支撑直立姿势的脊柱构造
上半身的活动以腰部为中心
椎间盘是阻止冲击的缓冲垫
复杂神经回路以腰部为中心
腰痛和下肢疼痛的密切关系
步行的关键·膝部的构造
膝关节的骨骼
可以使膝部顺利活动的大腿肌肉
保护膝关节的关节软骨和半月板
韧带是天然的守护者
为什么腰痛和膝痛的人如此之多
腰痛和膝痛是直立行走的宿命
缓冲功能随着年龄增长而衰退
column民间疗法可以治疗腰痛和膝痛吗
第2 章The second chapter 腰痛的原因和症状
生活习惯容易引起腰痛
容易出现腰部症状的职业
长时间坐位是损伤腰部的原因
腰痛最大的原因是不良姿势
运动不足是腰痛的触发点
腰痛的类型
根据疼痛方式分为急性腰痛和慢性腰痛
突如而来的急性腰痛
慢性腰痛类型
主要疾病①·椎间盘突出症
影响活动的椎间盘突出症
疼痛的机理和特点
从诊断到保守治疗
关于入院治疗和手术
主要疾病②·退行性脊柱病
骨刺形成引发退行性脊柱病
症状的特点
治疗和生活习惯的要领
退行性脊柱病的特别症状
主要疾病③·腰痛症
腰痛症是原因不明的腰痛
症状和对策
主要疾病④·腰扭伤
各种原因引起的腰扭伤
腰扭伤的紧急处置
发病后需动作缓慢
主要疾病⑤·腰椎分离症和腰椎分离滑脱症
侵袭运动员的腰椎分离症 症状和对策
column只有女性发病的腰痛
第3 章The third chapter 膝部疼痛的原因和主要疾病
膝部疼痛的原因
膝部疼痛的自觉症状
膝部疼痛的机理
膝部疼痛的主要因素有4 种类型
不同年龄的膝部疼痛类型
容易出现膝部疼痛的是哪一类人群
腿部的变形引发的膝痛
主要疾病①·退行性膝关节病
膝部痛的代表疾病——退行性膝关节病
外伤容易引发退行性膝关节病
从初期症状到末期症状
从诊断到治疗
主要疾病②·类风湿关节炎
类风湿关节炎
如何区分症状
不能遗漏发病特点
类风湿关节炎不可缺少的根治方法
其他导致膝痛的疾病
特发性骨坏死
半月板损伤
过度运动引起的疾病
膝部疼痛出现的时候
急性疼痛的处理法
慢性疼痛的对策
column远离肥胖，迎接没有疼痛的生活
第4 章The fourth chapter 远离腰痛和膝痛
养成正确姿势的习惯
这是基本的站姿
坐着的姿势
坐在地上或榻榻米上的姿势
步行的姿势
开车的姿势
睡觉的姿势
日常动作的注意点
做家务时的注意点
拎东西时的注意点
日常生活中潜在危险的动作
日常生活应减少负担
灵活运用辅助商品
膝部疼痛的强大保护者
避免过分依赖护腰带
合理、有效地利用拐杖
column年轻的时候已经有腰痛
第5 章The fifth chapter 锻炼身体不能输给腰痛和膝痛
开始散步
散步的基本知识
选择鞋子的要领
散步时的服装和手持物品
对腰部、膝部柔和的运动
抵抗疼痛的运动疗法
远离腰痛的体操
可以远离膝部疼痛的体操
在家中可以进行的按摩法
对慢性腰痛有效的按摩法
可以远离疼痛的按摩法
针对寒冷天气最适合的入浴法
洗澡是轻松的温热疗法
入浴时进行的体操运动
抵抗腰痛和膝痛的生活
对待疼痛要向前看，要有信心
附录医学名词解释
