春季养生智慧
在春天，饮食宜遵循养阳助阳的法则，以益肝健脾为主，不宜过食寒冷、生冷和壅滞肠胃的食物，以免抑制了阳气的升
发。
立春
公历
2月3、4或5日
第一章
富贵虾清炖椰皇汤
云耳冬菇虾米粉丝滚绍菜汤
莲藕莲子蚝豉煲猪横脷汤
白萝卜煲咸鱼头汤
竹笙火腿炖花菇汤
白菜干蚝豉煲咸猪骨汤
鲜冬笋草菇羹
七宝鲜蔬羹
木棉花炖水蛇汤
橘皮冰糖炖雪耳甜汤
桔梗甘草煲猪横脷汤
猴葵炖老母鸡汤
火腿虾米滚茼蒿汤
葱姜薄荷豆腐汤
白萝卜腊鸭腿煲猪大骨汤
雨水
公历
2月18、19或20日
第二章
猕猴桃银耳汤圆羹
五色五行斋汤
荔枝干瑶柱陈皮煲老鸭汤
布渣叶苹果蜜枣煲猪 汤
姜汁花胶汤
祛湿解困汤
五指毛桃根陈皮生姜煲猪脊骨汤
人参白术炖羊肉汤
猴腿菜滚蛋花猪肉片汤
养生杂粮羮
核桃黑木耳煲泥鳅汤
芹菜白胡椒白萝卜丝滚白贝汤
川芎淮山炖老鸽汤
韭菜绿豆芽滚猪红汤
雨水健脾开胃汤
惊蛰
公历
3月5、6或7日
第三章
疏肝排毒汤
雪梨岗梅根炖猪瘦肉汤
玫瑰花鸡蛋红糖饮
薏米红枣木瓜甜汤
五指毛桃骨碎补扁豆煲猪脊骨汤
杞菊白贝滚沙丁鱼汤
胡椒根黑豆煲猪腰汤
枸杞辣椒叶滚猪肝汤
春韭滚泥鳅汤
金樱子山药炖老母鸡汤
菠菜枸杞滚生蚝汤
宽筋藤薏米煲鹿筋汤
淮莲芡实炖鱼肚汤
生地土茯苓黑豆煲猪排骨汤
黑豆桑寄生枸杞鸡蛋茶
春分
公历
3月20或21日
第四章
石斛莲子野菊炖水鸭汤
拍姜芫荽滚鸡杂汤
大薯陈皮煲猪排骨汤
泥猛鱼滚大芥菜汤
塘葛菜蜜枣陈皮煲生鱼汤
鲜鱼腥草双杏薏米煲猪肺汤
鸡骨草扁豆煲猪脊骨汤
五指毛桃茯苓灵芝煲鸡壳汤
生地天冬菊花滚猪肝瘦肉汤
鲜桑叶滚猪肝瘦肉汤
番茄薏米煲大鱼骨汤
春菜瑶柱猪排骨汤
三丝斋滚汤
赤小豆当归煲鲫鱼汤
黑蒜清炖猪瘦肉汁
清明
公历
4月4、5或6日
第五章
“一清二白”防流感汤
罗布麻杞菊炖鲍鱼汤
疗“蛇”汤（棉茵陈土茯苓煲水蛇汤）
鸡汤浸桑叶汤
马齿苋金针菜滚猪肝汤
布渣叶夏枯草雪梨猪肉汤
苦瓜橄榄蚝豉猪排骨汤
清明荞菜羹
莲子土茯苓薏米煲水鸭汤
青瓜花滚鲮鱼滑汤
清明花颜粥饮
赤小豆腐竹煲白鲫鱼汤
花旗参灵芝炖海螺头汤
黑蒜罗汉果炖猪瘦肉汤
九肚鱼滚菠菜汤
谷雨
公历
4月19、20或21日
第六章
艾叶薏米粳米汤
木棉花炒扁豆煲猪脊骨汤
桑枝葛根薏米煲老母鸡汤
绵茵陈蜜枣鲫鱼汤
陈皮炖猪瘦肉汁
莲藕雪耳煲羊肉汤
鲜蘑菇炖鸡汤
鲜紫苏叶滚黄骨鱼汤
红腰豆煲鲤鱼汤
藏青果咸橄榄炖猪肺汤
南北杏仁陈皮煲鹧鸪汤
艾草寄生煲鸡蛋汤
三君益智仁煲乳鸽汤
五指毛桃枸杞煲生鱼汤
白术鸡内金苹果煲猪肚汤
附录：靓汤常用食材与药材
