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    本书以甩棍(伸缩式短棍)构造与形式状态为基本点,从闭合的掌棍(也称袖棍、酷巴藤等)——出棍——到伸展开来的短棍三个不同形态出发,全面讲解了甩棍在自卫防身中的攻防技术,内容涉及到甩棍基本的攻击、防御与反击技法,以及在现实生活中应对不同冲突的具体实施方法。同时,为了全面与突出甩棍的自卫性能与功用,本教程特别补充了甩棍练习中的身体素质即体能训练项目及相关正当防卫的法律知识,使得实践者在真实自卫中做到有法可依。

    李永坤,笔名乔峰,河北唐山人,1996年毕业于河北科技大学。师承多位中外功夫名家,精研中西式术、传统与现代式术 ; 梁涛,自幼习武,中岳嵩山少林寺曹洞永化堂三十二代皈依弟子。中国武术协会会员,武术六段 ; 姚冀涛,河北省唐山市人,现居天津, 2003年毕业于天津大学,2010年获中国民航大学硕士学位,现任天津中德左应用技术大学副教授。

    第一章 甩棍基本知识
第一节 甩棍的产生与发展
第二节 甩棍的种类与结构
第三节 甩棍的材质分析
第四节 甩棍的规格说明
第五节 甩棍的配件及其功用
第六节 甩棍的选购建议
第七节 甩棍的暴力测试
第八节 甩棍的日常保养
第二章 甩棍使用入门
第一节 甩棍使用合法性讨论
第二节 甩棍的携带方法
第三节 甩棍的出棍与开棍
第四节 甩棍尾绳用法
第五节 甩棍的收棍方式方法
第三章 甩棍攻防基础
第一节 避战以求自保
第二节 人体要害部位说明
第三节 持棍对敌姿势
第四节 安全出棍开棍
第五节 居合出棍开棍
第六节 基本步形步法
第四章 甩棍攻击技术
第一节 攻击技术概论
第二节 细解开棍劈技
第三节 开棍后的其他攻击技法
第四节 开棍后的非常规攻击法
第五节 闭合甩棍攻击法
第六节 攻击技术训练方法
第五章 甩棍防御技术
第一节 格挡防御
第二节 格移防御
第三节 其他防御技术
第四节 防御技术训练方法
第六章 甩棍防反技法
第一节 械斗法门
第二节 对攻——截击
第三节 触防——回击
第四节 得手——追击
第五节 防反训练方法
第七章 甩棍缠斗技术
第一节 擒摔合
第二节 针对上肢的缠斗技
第四节 针对躯干的缠斗技
第五节 针对下肢的缠斗技
第六节 持棍摔法细解
第七节 地面缠斗技
第八章 特质培养训练
第一节 心理素质强化
第二节 身体素质训练