抱歉，图书插图暂缺！

    本书从大众居家锻炼入手，由运动爱好者进行户外运动兴趣分类，对户外运动方式、运动技巧、锻炼时长、负荷强度、应用身边的器材等介绍和实操来详尽描述；从而帮助大众提高身体免疫力，促进身体、心肺及呼吸系统的改善，以积极地心态面对疫情，为疫情后走向户外运动奠定基础。本书图文并茂，将户外运动生动形象的展示在大众眼前，是一本有助于大众居家健身运动的科普佳作。

    抱歉，作者简介暂缺！

    第一章户外运动的起源与发展

1.1户外运动的起源

1.2户外运动的发展

第二章户外运动与身心健康

2.1户外运动的特征

2.2户外运动对心理调节的作用

第三章变形计星期一:登山

3.1登山运动

3.2登山运动的体能特征

3.3居家“登山”动作教学

3.4居家“登山”训练周计划

第四章变形计星期二2:攀岩

4.1攀岩运动

4.2攀岩适动的体能特征

4.3居家“攀岩”动作教学

4.4居家“攀岩”训练周计划

……