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    沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括：·看:如何正向看待问题，构建新的思维模式；·听:如何创造一个倾听和被倾听的空间；·闻:如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪；·触（感）:如何感觉让自己更自信；·尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。

    ［英］莎拉·沃哈（Sarah Vohra）莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问，有超过10年的英国国家医疗服务体系工作经验。她是《妇女健康》（Women's Health）和《斯特拉》（Stella Magazine）的专栏作者。她还成立了“心灵医生”（The Mind Medic）网站，帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话，并向人们分享改善心理健康的经验和技巧。

    第一章

视觉

电子设备

社交媒体

身体形象

改变看法

选择见谁

第二章

听觉

倾听自己

直接说“不”

别人的认可重要吗？

听见赞美

直面批评

第三章

嗅觉

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