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    这是一本旨在探讨更简单、快速地提升自尊的书籍，帮助读者真切意识并感受到每个人存在的内在价值，从而建立心理韧性。作者提出了十个简单策略来建立自尊，继而欣赏自己。这些简单易懂的技巧可以助力培养积极的自我提炼意识，让我们由衷地接纳自己，并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。书中附有练习方法，读者可以借此提升自我价值感，重建健康的自尊。

    [美]格伦·R.希拉迪（Glenn R. Schiraldi），压力管理与自尊领域的翘楚学者，马里兰大学杰出教学奖获得者。他关于压力和自尊主题的著作已被翻译成 17 种语言。

    引言/1

第1章 自尊是什么/3

第2章 正念生活/15

第3章 消除负面想法/37

第4章 了解你的优势/65

第5章 正念/79

第6章 滋养快乐/125

第7章 欣赏你的身体/151

第8章 养身以养心/169

第9章 培养你的品性和灵性/185

第10章 展望/227

致谢/243