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    情绪稳定，是成年人优选的修养，也是人生走向成熟、轻盈的第一步。不要让情绪内耗，毁掉你的生活与人生。如果你——情绪总是莫名地一点就爆；想发泄掉不良情绪又不知道从哪里入手；过往的心理伤痛时常被触发，却不知道如何面对；明明做得很不错，却总觉得自己还不够好……那么，这本《情绪疗愈》正是为你而来。在本书中，林文采博士从心理学专业和诸多案例出发，生动而深入地阐述了情绪能量的身心原理、四大情绪疏放法和两大深层情绪处理法。你将读到——如何释放掉不良情绪？怎么疗愈原生家庭的伤害？如何处理生命中的重大创伤？怎样才能让自己更有价值感和安全感？跟着步骤来，你会逐步摆脱情绪难题的困扰，遇见一个崭新的、神采奕奕的自己！

    马来西亚籍华人，有名萨提亚心理咨询师；美国临床心理辅导学博士；马来西亚萨提亚中心首席导师，中国林文采心理咨询室和中国林文采家庭教育中心创办人。从事心理辅导30余年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年，有20000多个咨询时数。出版有畅销书《心理营养》《林文采亲密关系课》等多部畅销书籍。

    引言做自己情绪的主人/i

第一部分情绪管理

第1讲舒服情绪的能量/003

第2讲不舒服情绪的能量/012

第3讲情绪平衡与生命力/021

第4讲疏放情绪的方法之一：表达法/029

第5讲疏放情绪的方法之二：动能法/039

第6讲疏放情绪的方法之三：声能法/050

第7讲疏放情绪的方法之四：生理反馈法/057

第8讲情绪与感受的区别/065

第9讲情绪的本质：无对错/074

第10讲通过情绪觉察自己/082

第二部分找出深层情绪的源头

第11讲处理深层情绪：面对原生家庭/095

第12讲做自己的父母/104

第13讲处理深层情绪：面对生命中的创伤/111

第三部分成年人也需要心理营养

第14讲心理营养的五大要素/123

第15讲成年人也需要心理营养/129

第16讲看见自己的感受/138

第17讲学习一致性沟通/150

第18讲人际沟通的层次/160

结语成为一个情绪稳定的人/171