抱歉，图书插图暂缺！

    只要简单几个动作，就能有效防身，成功逃脱。由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式，将长期学习的合气道与瑜珈动作融合，结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度，创造出一套动作独特、适合女性的防身术。不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作，更是能达到健体塑身，打造完美身形效果的运动！本书专为一般没有武术基础的人士进行设计，是十分简单易懂的防身术入门书。随书附赠丁郁芬老师参与执行制作的“合气道简易实用防身御暴术”DVD光盘。跟着视频学习动作，掌握动作要领，更加直观、更加方便。

    美国AFFA垫上核心教练，美国AFFA基础有氧体适能教练，中国台湾合气道推广训练协进会推广组组长，中国台北市体育总会合气道协会监事，中国台北市中山运动中心、信义区合气道实用女子防身术老师。

    第1章 防身术观念 知识就是力量
-培养警觉心 预知和远离危险 建立安全观念-现代女子防身术-“黄金3秒” 防身三要诀-随身小物救命术-迅速攻击敌人要害-攻击时的手法应用
第2章 防身术基础身法 & 招式应用
* 基础力量* 高明的手腕* 核心整体力* 移动身法/步法
第3章 简易女子防身术应用
-防身术 1.2.3.-情景1 正面抓头-情景2 正面袭胸-情景3 逆抓手腕-情景4 逆反抓手腕-情景5 顺逆抓手腕-情景6 抓手臂-情景7 正面掐脖-情景8 正面熊抱-情景9 正面抓双手-情景10 侧面搭肩 -情景11 侧面搂肩 -情景12 侧面勒颈-情景13 后方搭肩-情景14 后方熊抱-情景15 并坐摸腿-情景16 并坐搂肩-情景17 夺刀（1）-情景18 夺刀（2）-情景19 夺刀（3）-情景20 夺刀（4）-情景21 挡刀 -情景22 挣脱二人挟持
第4章 防身术Q&A-练习注意事项-学生体验分享-助教介绍-后记 致谢