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    中华传统健身功法集主要包含“太极拳十三字诀”和“易筋六合功”两套功法，是两套适合老年人锻炼和康复的保健功法。太极拳十三字诀是传统武术基础性功法，主要以蹲、托、捲、推、拨、拧、伸、抱、按、撩、插、举、探十三字口诀进行相应的练习。从1962年就开始在云南昆明、湖北武汉、广东深圳、上海、安徽合肥、江西九江等地传播推广，习练人数多达十万人。易筋六合功也属传统武术基础性功法，其动作舒展大方。这两套功法简单易学，对于老年健身和康复保健有一定的效果，适合不同年龄段的老年人群习练。

    张栩(1961-),女,安徽合肥人,张修林之女。出生于武术世家,1983年毕业于师院武术专业。工作于南昌铁路第一中学,从事体育教育工作,高级教师职称。中国武术六段,国家一级武术裁判员。现为江西省民间武术研究会副会长、中国武术家书画协会江西分会副会长、国际武道联合会副主席。参与师祖沙国政所著《形意拳散手炮》一书的人物运动线路图及《江西省大专院校武术教材选编》的全部绘图。2009年,被评为“中国素质教育先进工作者”,另获“中华武术精英奖”。

    "章 太极拳十三字诀
第二章 易筋六合功
编后语
附录一 太极拳十三字诀图
附录二 易筋六合功图
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