写给父母的话
写给孩子的话
你眼中的自己什么样?
练习:介绍一下自己吧
练习:看看我的百宝箱
来评估一下你的自尊水平吧
练习:现在感觉怎么样
提升自尊帮我们战胜糟糕的感觉
闷闷不乐怎么办?
练习:给我的心情画幅画
练习:什么让你感觉很不错
练习:什么让你感觉很糟糕
练习:专心地体会现在的感受
烦躁不安怎么办?
练习:揪出让我不愉快的想法
练习:侦探游戏——哪些想法是真的
练习:给错误的想法贴标签
练习:翻转想法
练习:慢慢地平静下来
没有干劲儿怎么办?
练习:每天写一篇心情日记
练习:填满我的快乐罐子
让消极想法随风飘走吧
遇到困难就想逃怎么办?
练习:把大目标分解成小步骤
认识让我们感觉糟糕的消极行为
改变逃避行为让你越来越勇敢
改变隐藏行为让你越来越平静
改变完美主义行为让你越来越轻松
改变被动行为让你越来越自信
改变咄咄逼人的行为让你赢得尊重
改变寻求关注的行为让你越来越积极
害怕失败很紧张怎么办?
练习:像树一样呼吸
练习:涂鸦挑战
练习:聊聊我担心的事儿
练习:给自己鼓鼓劲儿
你的烦恼不孤单
害羞胆小不合群怎么办?
经常一起玩儿的伙伴不一定是真正的朋友
练习:我的特点有什么
不如别人做得好怎么办?
练习:我擅长的五件事
练习:你优选的朋友会用哪三个词来形容你
练习:意见不同就勇敢说出来
练习:欣赏自己独特的魅力
没有人是完美的
向未来出发!
制订计划强健体魄
练习:想象长大后的样子
致父母:还可以做些什么?