第一章 核心训练理论
【学习提要】
第一节 核心训练的概念
第二节 人体核心区域解剖
第三节 核心训练的现状与发展方向
第四节 核心训练的作用
【课后作业】
第二章 核心测试与评估
【学习提要】
第一节 获取个体训练相关基础数据
第二节 常用核心测试与评估方法
第三节 搜集数据与分析评估
【课堂练习】
【课后作业】
第三章 核心训练计划的制订
【学习提要】
第一节 核心训练的原则
第二节 核心训练的常用器械
【课堂练习】
【课后作业】
第四章 核心训练动作指导
【学习提要】
第一节 核心肌力与肌耐力训练
第二节 核心爆发力训练
【课后作业】
第五章 悬吊训练
【学习提要】
第一节 悬吊训练的起源与发展
第二节 悬吊训练的基本概念、功能及优势
第三节 悬吊训练的特征与分类
第四节 悬吊训练的简易评估方法
第五节 大众人群的悬吊训练方法
第六节 不同运动项目运动员的悬吊训练方法
【课堂练习】
【课后作业】
第六章 不同专项大学生运动员的核心训练
【学习提要】
第一节 篮球专项大学生运动员的核心训练
第二节 游泳专项大学生运动员的核心训练
第三节 击剑专项大学生运动员的核心训练
第四节 排球专项大学生运动员的核心训练
第五节 足球专项大学生运动员的核心训练
第六节 田径专项大学生运动员的核心训练
【课后作业】
参考文献
