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    你是否为自己的内向而烦恼？你是否曾想过转变为性格外向的人？其实，内向不是弱点，更不是性格缺陷，我们需要深入理解内向型性格的特质。找到正确的打开方式，内向型性格不再是你的短板，而会成为你独具的魅力和优势。
《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》作者作为内向型性格群体的代表，现身说法，总结了其多年来进行性格指导的实践经验，并通过鲜活的案例生动描述了内向型性格的特质和优势。作者详细讨论了在这个崇尚外向型性格的社会中，内向的人是如何被看待与对待的，并提出了内向者发挥和强化自身性格优势、摆脱现实与心理困境、实现自我成长的有效方案。
《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》摒弃一切空洞的理论和教条，深度体认内向型群体，帮助其重拾自信、遵从本心，将性格转化为优势，迸发更大力量改变人生境遇。本书同样启发外向者理性地认知自我和关照他者，发现内向者的闪光点，取长补短，与其和谐相处。

    作者 [日]神农祐树
“80后”，毕业于神户大学医学部
工作后，发现自己是一个内向的人，于是独立创业，目前从事与内向型性格相关的心理咨询工作。

译者 杨本明
“80后”，上海市“晨光学者”
上海理工大学外语学院翻译硕士教育中心副主任、副教授
《儿童思维训练365天》译者

    目 录
第  一章不必改变你的内向型性格
当内向型性格成为你的压力时  /5
崇尚外向型性格的日本社会  /7
为了变得外向而努力  /9
原来我是一个内向的人  /11
过去的时代需要外向的人  /13
内向者的独特优势  /15
意识到自己的内向  /17
接受自己的内向  /19

第二章内向者的大脑特征
内向的人有何特征  /25
内向是天生的  /27
内向者的大脑特征1：脑回路更长  /29
脑回路长导致反应慢  /30
内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感  /32
内向者的刺激阈值低  /34
内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位  /36
紧要关头，是冷静还是兴奋  /38
大脑决定了内向者的特质  /39
不是反应迟钝，而是深谋远虑  /40
需要时间来集中注意力  /42
容易消耗精力  /43
喜欢独自沉思  /44
沉浸于喜怒哀乐之中  /46
内向的人像空调一样  /48
内向者的自趋力  /50
不会闲聊可不是我的错  /52
自我检讨型的内向者  /54
找到自己的核心价值观  /55
善解人意的内向者  /57
独处就能满血复活  /59
也有疯狂的时候  /61
不必“克服”内向型性格  /63

第三章内向工作法
创造安静的工作环境  /69
如何分配时间  /71
如何分配任务  /73
拒绝多余的工作  /75
忙≠酷  /77
内向者的极简主义  /80
拖延症是对内向者的致命打击  /82
赶走你大脑中的迷茫  /84
独处的时间  /86
更小的工作颗粒度  /89
不要细分时间  /91
准备一项热身工作  /93
了解工作的意义  /95
成为专家  /97
内在激励  /99
正确评估风险  /101
把工作“安排”得明明白白  /104
在大脑输出前做好准备  /105
花费更多时间输入信息  /107
放大内向优势：成为“冥想族”  /110

第四章内向社交法
内向≠害羞  /114
放弃你的社交偏见  /116
放弃无效社交  /118
及时升级自我保护系统  /120
对方未必也是内向型性格的人  /122
建立“一对一”的人际关系  /123
做一个好的倾听者  /125
倾听是一种非语言社交  /126
寻找共同话题  /128
关注少量信息  /129
社交辞令不适合你  /131
选择有深度的问题  /132
多问“为什么”，少问“是什么”  /134
进行高质量的社交  /136
内向者的内在自信  /138
制订一个“零计划”  /140
不为取悦别人而微笑  /141
假装外向的内向者  /143

第五章放大你的潜在性格优势
【工作篇】
演讲前做好充分的准备  /148
“禁欲式”工作  /151
擅长长时记忆  /153
巧用通勤时间  /155
内向的人也可以成为领导者  /157
内向的人可以做到  /159
无须攀比他人  /161
记录你的想法  /162
复盘失败  /164
舍得自我投资  /166
只设定一个目标  /167
学会自我控制  /169
安静解压法  /171
【社交篇】
内向者的交友规则  /173
谈恋爱的能力  /175
外向者的最佳搭档  /177
让大家知道你是一个内向的人  /179
给外向者的建议：如何与内向者打交道  /181

第六章和你一样的内向者
【案例篇】
别低估了自己的社交能力  /188
不要把不安和烦恼混为一谈  /190
你也可以独当一面  /192
做出抉择  /194
梳理你的梦想  /196
跳槽之前需要想好的事  /198
7  种刺激，务必注意 /200
55  分贝，身心不累 /202
食物也有刺激性  /204
人每天要做大约35000  次抉择 /206
写晨间笔记，清理大脑  /208
内向并非拖延  /209
不要过度解读  /211
选择与专注  /213
了解自己，树立自信  /214
了解自己，发挥优势  /216
内向者的时代已经到来  /217
结  语 /220