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    TIKTOK2023年度销售爆款，一本拥有神奇魔力的沉浸式自我反思笔记

为了成长和适应社会，每个人都会将部分自我遗忘、抛弃，或压抑在潜意识中，形成了阴影自我。这些人格特质并没有消失，会转化为消极的信念、不健康的习惯、不好的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等，掌控我们的行动，让我们不舒服、情绪化，甚至阻碍我们得到幸福。

荣格称阴影自我是“内在的另一个我”“潜藏另一性别的人格特质”“内在令人讨厌的次级部分”，或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”，而发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。

人无法消灭阴影自我，但是可以与它和解。

阴影工作将帮助你：

改善人际关系

治愈童年创伤

设定个人界限

接纳自我，共情他人

解决内心冲突

对人性和世界有更清晰的认识

从阴影工作开始，踏上一段自我发现和治愈之旅，找回自己的勇气和力量，改善人际关系，过上更充实的生活。

    凯拉·沙欣 认知行为治疗师，多年来研究认知行为疗法、正念、瑜伽、能量心理学和创造性思维，热衷于探索内在治疗和思维重构的方法。2021年，凯拉创立了Zenfulnote，为人们提供内在疗愈工具。

    1阴影工作说明

什么是阴影工作？

阴影工作为什么重要？

阴影工作之父：卡尔·荣格

什么是心理？

如何做阴影工作？

自我关怀

阴影工作前后的“着陆”

如何发现你的阴影自我？

整合你的阴影自我

情绪←触发因素

2阴影工作练习

你的创伤属于哪种类型？

填空练习

释放负能量

肯定你的内在小孩

感恩清单

给过去的自己写一封信

镜中凝视

填写方框

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