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    为什么我们会生气？愤怒到底是什么？如何才能有效控制和管理愤怒情绪？人们总误把愤怒与敌意、暴力画等号，但实际上愤怒与这些攻击性行为根本不同，甚至可以成为一种健康而强大的力量。作者瑞安·马丁博士根据其20多年的研究及自身经历，对这种情绪进行了深入地解析。书中提出如何正确认识愤怒情绪，清晰解构了愤怒过程，并将理论与实践练习相结合，提供了图解愤怒事件、绘制愤怒想法、管理冲动、探讨关系后果和解构最生气的经历等9种应对愤怒的实践练习法，指导你在准确分析自身愤怒经历的基础上，学会对其进行科学管理，成功摆脱愤怒情绪的困扰。

    瑞安·马丁美国威斯康星大学心理学教授。拥有20多年的研究、教学及临床经验。《纽约时报》、《今日心理学》、英国国家广播电台（BBC radio）等媒体对其作品进行了刊登和介绍。其热门TED演讲《为什么我们会生气》获得了近300万次的浏览量。

    引言

第一部分 愤怒的基本知识

第一章 什么是愤怒

第二章 我们为何愤怒

第三章 愤怒的生物学

第四章 愤怒的想法

第二部分 当愤怒出错的时候

第五章 暴力和冲动控制

第六章 受损害的人际关系

第七章 身体和精神健康

第八章 非理性思维

第三部分 健康的愤怒

第九章 了解我们的愤怒

第十章 愤怒管理

第十一章 使用愤怒

致谢

参考文献